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      2023國家公務員面試時如果調整緊張情緒

      2022-05-23 10:20:00 公務員考試網 華圖教育微信公眾號 華圖在線app下載 文章來源:華圖教育

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      4. 通過筆試這道關卡后,更難的是面試。在面試時,有對考場的陌生感、考官的壓迫感以及對面試題目的恐慌感加之自己性格可能內向、膽小等等,這一系列的因素都會加劇在面試時的緊張情緒。而若緊張情緒不想辦法減緩或克服的話,可能你會出現摳手抖腿小動作、不敢正視考官、講話答題不利索等問題,這都會使得考官對你印象不佳進而影響你最終的面試得分。

        面試前,做足準備

        俗話說:“宜未雨而綢繆,毋臨渴而掘井”,凡事準備越充分,成功的幾率就越大。面試考試的考前準備主要分為三個方面。

        (1)心態上,正確看待緊張,對于決定自己人生未來發展方向的考試,必然重視,越重視就越緊張,適當的緊張可給自己一些壓力,催人奮進,但過度緊張,就可能會使自己考試失誤。故考生在考前可以通過:①心理暗示法:頻頻對自己說“我能行”、“我可以”、“這個崗位一定是我的”等話語進行自我激勵;②深呼吸法:深吸氣呼氣三分鐘;③冥想法:在腦海里反復想象如何進考場、如何跟考官問好、考官的表情、如何與考官互動、如何離場等各種場景以增加對考試的熟悉感等方式,來使自己的緊張情緒得以舒緩。

        (2)外在形象上,自信大方。好的外在,不僅能使考官眼前一亮,更讓自己熠熠生輝,提高對考試的信心。①著裝上,選最能體現自己氣質的衣服,男生西裝不能過于花哨可穿黑色或深藍色西裝,鞋子上選擇黑皮鞋,女生穿職業套裝,顏色素雅、款式簡單即可,比如套裙、白襯衫黑西褲;②發型上,女生劉海長度不可超過眉毛,長頭發女生可扎高馬尾或丸子頭,但要注意對碎發的處理,男生將頭發理整潔,盡可能剃平頭;③儀態端莊得體,有駝背習慣的考生,平時可每天靠墻站15分鐘進行改善,男生可模仿主持人練習播音腔,使自己氣勢十足,女生可練習對鏡微笑,使自己親和力十足。

        (3)知識儲備上,加強日常積累。緊張是人之常情,但緊張的主要原因是由于自己在考試時無話可說抑或是不敢說,說話時底氣不足。所以我們需要強化自身的知識體系,比如考前了解下歷年考試試題,做到對面試考題類型心中有數;平時多看多記人民日報、學習強國的文章以提高自己對社會熱點話題的感知度;日常勤于練習,明確自身短板并針對性地進行攻克。除此之外,考生還可進行脫敏訓練來克服,比如多在不熟悉的人、畏懼的人面前答題或進行高臺演講。

        面試時,淡定自若

        一方面,做到“旁若無人”。進入考場,看到一排著裝正式、表情嚴肅的“陌生人”,難免會有緊張感,但我們可以在面試時把考官想象成為自己所喜歡的事物,抑或是采取眼神選擇法,可選擇看考官眉毛、額頭、耳朵等地方。另一方面,答題可適當放慢語速,比如在草稿紙上寫上“說慢點”來提醒自己,如果能夠放慢語速,不僅緊張感會隨之消散,而且還能理清自己思路,使答題更有邏輯。

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